主婦の買い物を効率化！迷わない「If-Thenルール」のススメ

こんにちは、ミドサー主婦のわかまるです！

主婦の皆さん、毎日の買い物で悩むことはありませんか？
「これ買うべき？」「他の選択肢のほうがいいかも…」と迷う時間、意外と多いですよね。主婦はやることがたくさんある分、悩む時間を減らして、重要なことに脳のリソースを残しておきたいものです。

そこで今回は、私が実践している「If-Thenルール」を使った買い物のシステム化をご紹介します！

If-Thenルールとは？

「If-Thenルール」は、目標達成や行動の習慣化を助けるシンプルな方法です。このルールは、心理学者ピーター・ゴルヴィツァーが提唱した「実行意図（Implementation Intentions）」という理論に基づいています。

簡単に言うと、「もし〇〇だったら、△△する」という決めごとをあらかじめ設定しておくことで、判断や迷いを減らし、スムーズに行動できるようになるというものです。

例えば、

• If: 帰宅したら, Then: すぐに靴を片付ける。
• If: 疲れて間食したくなったら, Then: ナッツを少量だけ食べる。

このように、「If-Thenルール」を使うことで、日々の決断を簡単にし、無駄な時間を省くことができます。今回は、この考え方を日々の生活『買い物』に取り入れているわかまるの実例をシチュエーション別でシェアします♪

食品・日用品を買うときのIf-Thenルール

まずはスーパーでのお買い物編です！これを設けてからスーパーでの滞在時間が15分は短くなりました！食品は消費期限が短いものが多いので、無駄にしないためにも次のルールを使っています。

• If: 在庫を思い出せなかったら, Then: 家にあると思って買わない。
  無駄な買い物を減らせます。どうしても心配ならメモアプリで在庫を管理するのもおすすめ！
  
• If: 割引商品を見たら, Then: 一週間以内に使い切れる献立が思い浮かばなかったら買わない。
  割引に惑わされず、本当に必要なものだけを買えます。
  
• If: 買おうか迷ったら, Then: その場を離れて10分後にまだ欲しかったら買う。
  衝動買いを防ぎます！

洋服を買うときのIf-Thenルール

服選びって楽しいけど、迷い始めると時間があっという間に過ぎますよね…。この時間！しっかり削減しましょう！私が使っているルールはこちらです。

• If: 惹かれた原因が安さ・お得さなら, Then: 買わない
  安さだけで選ぶとたいてい失敗します！
  
• If:ラクさか、デザインかで迷ったら, Then: 自分を魅力的に見せていれば買う
  ラク着って増えがちなので、自分が魅力的かを選ぶ基準にしています。
  
• If: 明日着るイメージがわかなかったら, Then: 買わない。
  『もしかしたら着るかも？』で増えがちな服！実際に着ない可能性が高いので後悔を防げます。

家電を買うときのIf-Thenルール

大きな買い物って相当悩みますよね！比較検討していると気づけば家電量販店に長居なんてよくある話！もっと効率的にスパッと良い買い物をしましょう！

• If: こだわりがないなら, Then: 価格コムで上位５以内から選ぶ。
  価格はピンキリですが、経験上、上位5位以内で失敗はないです！
  
• If: 見た目にときめかなかったら, Then:買わない！
  主婦は家にいる時間が長いので、家電は相棒です！少し高くても気に入ったものを長く使いたい！

買い物のストレスを減らして、自由な時間を増やそう！

いかがだったでしょうか？
わたしは、「If-Thenルール」を使うことで、迷いがちな日々の買い物がかなりスムーズに進むようになり衝動買い防止にもつながりました♪主婦業に忙しい毎日だからこそ、判断基準をシステム化して、考えるべきことに集中できる環境を作りましょう！

もし、この記事が参考になったら、Then: あなたもルールを一つ決めて実践してみてください！